[...] treningu i diety czy w moim zupełnie raczkującym stadium treningów korzystna była by zmiana, albo kiedy coś zmienić? Pokrótce Wam przedstawię swoją sytuację: Wiek: 21 (zaraz 22) Wzrost: 180cm Waga przed rozpoczęciem redukcji: 130kg Waga na dzień dzisiejszy po 7 tygodniach: 122kg Poniżej wkleję link do swojej diety, ale proszę traktować ją [...]
[...] i zrzucić troszkę brzuszka. :) Należę raczej do osób aktywnych fizycznie :) Ćwiczę w domu, trochę basen, czasem ścianka wspinaczkowa. Uważany racze jestem za osobę "w sam raz" ale to pewnie dla tego że jestem wysoki :) Przeszkadza mi jednak moja słodka oponka a raczej boczki :) Bo po za tym wyglądam nieźle w sumie gdyby rozeszło się to po [...]
[...] 0,95-11,95 LH3,60mIU/mL 0,57-12,07 Prolaktyna12,60ng/mL 3,46-19,4 Pytania: 1. Plan to 20 tygodni enan 250mg na tydzień. Myślę, o 125mg co 3 dni czy zostać przy 250 na raz? 2.HCG kupione na pierwsze 2 mce po 5000, planuje właśnie co miesiąc dla wygody. 3.Inne ewentualnie potrzebne rzeczy kupie w razie potrzeby, czy jest coś co mam mieć i [...]
[...] tez niezle lecz gorana część niebardzo, przyrost są, ale nierównomiernie to jakoś wyglada (tak jak by mi sie troszke kawałek zapadał). Cel masa. Staż 6miesiecy. Trenuje raz w tygodniu klatkę: Wyciskanie na płaskiej - progreja 12/10/10/8/3 2. Wyciskanie skos (45)12/10/10/8/3 3. Przenoszenie hantka 4x10 4. Rozpiętki 2x10 progresja i znów 2x10 [...]
[...] brzuch lepiej robic po treningu konkretnych partii miesni czy pomiedzy nimi ? 5. kaptury lepiej dorzucic do plecow czy barkow (do tej pory robilem z barkami) 6. przedramie raz czy dwa razy w tygodniu (ja robie tylko raz i ogolnie rosnie, no ale zawsze moglo by rosnac szybciej - jak szukalem o tym w przegladarce to zdania byly max podzielone [...]
[...] 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Leci drugi cykl; 2 lata test. Pół roku przerwy. teraz 10 miechów oma deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miechów 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] przy okazji trochę mnie umięśnić, ponieważ chcę jakoś zaszpanować tym, że ćwiczę, a jedyne czym szpanuje, to Lsitem, superman push up, pompkami z klaśnięciem, 40 pompkami na raz, wsadem w koszu 2,20 cm i dotykiem obręczy w koszu 2,40 cm i 15 poprawnymi podciągnięciami na raz max. 18raz wycisnalem, ale na pewno nie byly wykonywane dobrze. W [...]
[...] itd. Otóż większa częśc takich osób przez całe życie nie miało pojęcia o prawidłowych nawykach żywieniowych i zaśmiecało swoje ciało fast-foodami lub w drugą stronę jadało raz do dwoch razy na dzień... po takim okresie złego żywienia chcą od razu przejśc na super dietę masową lub dietę redukcyjną... Przechodzą na taką dietę, ale większa cześc z [...]
[...] animal flexa na promocji dla testu i oba te specyfiki skończyły mi się pod koniec grudnia i przestałem je stosować. O ile wcześniej te kolana mnie nie bolały bez powodu to teraz w styczniu podczas siedzenia w domu pojawił mi się bół w lewym. Raz boli, raz nie i teraz juz sie martwie na poważnie i nie wiem co robić. Strzela mi też w łokciach przy [...]
[...] z Biogenix'a lub SP80 Olimpu Wprawdzie znalazłem dużo informacji na ich temat ale niektóre posty mają kilka lat i nie wiem czy 'środowisko' nie zmieniło opinii;). To raz. A dwa nie wiem komu tu wierzyć więc postanowiłem ruszyć temat jeszcze raz. Oczywiście sporo jest osób które mają zdanie że białko jak białko i nie odczuję się żadnej [...]
[...] podporze tyłem,uginanie ramion nachwytem stojac -wyciąg, moje wymiary to bicek 36 klata 102 przedramie 29 udo 57 łydka 39 Z nóg jestem zadowolony :D Brzuch cwicze w domu 2 razy w tygodniu ponieważ na siłce brakło by mi czasu ponieważ mam tak autobusy. zwracam sie do was bardziej doswiadczonych o porady co do treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] Juz jakiś czas jestem na VLCD na początku tylko przestałem słodzić herbatę i pić colę i zszedłem z 106kg do 94kg potem były święta trochę podjadłem i wróciłem do 96kg teraz zacząłem chodzić minimalnie 10km minimum dziennie i znowu ważę ok 94kg . Pomyślałem że będę tutaj opisywał moje boje z VLCD dla motywacji i jakiś kowalski może na tym [...]
[...] okno to np 2 filety z kurczaka plus garść ziemniaków i surówka, czasem zamiast ziemniaków ryż a zamiast kuraka wątróbka albo schabowe, do tego grajpfrut i tyle, jadłem tylko raz o 20:00 i zazwyczaj później już nic bo byłem pełny.) Nie liczyłem makra w ogóle. Nie wiem co mam zrobić, czytałem tutaj żeby poszerzyć okno i jeść trochę więcej i [...]
[...] się sama załatwiłam, że przytyłam znowu 6kg ;/ czasu na sport nie miałam,to, co nie dosypiałam to zajadałam czekoladą, co weekend ze znajomymi do knajpki na "coś-dobrego". Teraz jestem na siebie zła jak diabli i chciałabym coś zmienić. Jestem osobą upartą (dlatego tak mnie szkoła wciągnęła, uparłam się, że będzie po mojej myśli...). Chcę [...]
hej hej mam paly problem a wlasciwie to olbrzymi bo nie wiem co teraz zrobic a wiec tak zaczolem cykl deka plus prop mmm deka 8 tyd prop od 4 tyg do 10 po 50 mg co 2 dzien a deka po 200 mg no i okazalo sie ze ta deka to byla wy***ka nic a nic mi po niej nie poszlo mmm po probie przytylem tylko okolo 2,5 kg troche tez pozbylem sie tuszczyku [...]
Czesc wszystkim. Mam trenera od miesiąca. Ogólnie chodzi o to, ze gdy zaczynaliśmy to mowil zeby nie jesc bialka ani nic. Teraz zmienił zdanie. Każe mi tez brać przetrwningowke i kreatyne. Kupilem dobre bialko i pije ale mój lekarz powiedział że nie mogę brać ani kreatyny ani przedtreningowek. On wyśmiewa lekarza i mówi że się nie zna. I ze jak [...]
Witam, pozwoliłem sobie założyć kolejny i zarazem ostatni temat(mam nadzieje). Serdecznie licze na wasza pomoc. Zacznijmy od ankiety: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 88 kg 3 .WZROST: 184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:? -Udo:? -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6. DOTYCHCZASOWE CYKLE: -100 metanabol jelfa (bez odbloku) - prop + wino ( 2 flakoniki [...]
Witam. Otóż mój problem polega na tym, że chodzę do ubikacji się "wypróżnić" średnio raz na tydzień, a trzy dni męczę się nad wydaleniem. Nie wiem dlaczego tak jest, byłam z tym u lekarza to jeden doktor kazał mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się [...]
[...] magnietronik itp. po ponad dwóch miesiącach odrzuciłem stabilizator i zapisałem się do dobrego fizjo który stwierdził duży zanik mieśni (wiadomo nic nie robiłem pierwszy raz miałem taką kontuzje na rehabilitacji nic mi nie powiedzieli o czwiczeniach izometrycznych i cwiczyłem tylko na klatce . W trakcie cwiczeń siedze łóżku stopami do podłoża [...]
[...] regularnie wcinam w dni treningowe BCAA. Oczywiście mam ułożoną diete, którą uzupełniam Białkiem, Syntrax Matrix 3x25g dziennie, rano, po treningu i pod wieczor. Cwicze 4 razy w tygodniu, poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Posiadane odżywki: - Universal Shock Therapy - Universal Animal Pak - Olimp BCAA Xplode - Olimp Vita-min Multiple [...]
IF 7 tygodni - Przestałem chudnąć, nie wiem co robić.
